Aeropilates

Adatto ad ogni età, il corso Aeropilates unisce i benefici del Pilates ad un lavoro aerobico. Il corso si sviluppa da una prima parte mediante esercizi di Pilates con l’utilizzo dei piccoli attrezzi (palla, cerchi, elastici, bastoni), e da una seconda parte con esercizi aerobici per snellire, dimagrire e tonificare; Ultimi 10 minuti stretching globale attivo.

  Lunedì: 13:00 – 14:00 / 18:00 – 19:00 / 19:00 – 20:00
  Mercoledì: 18:00 – 19:00 / 19:00 – 20:00
  Giovedì: 15:00 – 16:00

Pilates posturale dinamico

Corso adatto a tutti i livelli che comprendono l’importanza di eseguire una ginnastica posturale seguita. Si uniscono esercizi di Pilates, back school e posturali, eseguiti con precisione e lentezza con l’ausilio di piccoli attrezzi e supporti.

  Lunedì: 10:00 – 11:00
  Mercoledì: 10:00 – 11:00
  Venerdì: 10:00 – 11:00

Pilates posturale

Corso adatto a persone mature che comprendono l’importanza di eseguire una ginnastica posturale seguita. Si uniscono esercizi di Pilates, back school e posturali, eseguiti con precisione e lentezza con l’ausilio di piccoli attrezzi e supporti.

  Lunedì: 09:00 – 10:00
  Venerdì: 09:00 – 10:00

Yoga posturale

Lo Yoga posturale ha l’obbiettivo di ripristinare la corretta postura attraverso posizioni che curano in modo tecnico l’allineamento del corpo tramite la pratica lenta ma profonda a livello fisico, con l’ausilio di strumenti e attrezzi.

La lezione si compone quindi di una parte attiva, di una parte passiva e un rilassamento finale, con particolare attenzione alla respirazione. Il corso Yoga posturale è adatto a tutti, a persone “legate fisicamente” che hanno praticato poca attività fisica e a coloro che vogliono prepararsi allo yoga in maniera propedeutica e graduale.

  Martedì: 11:00 – 12:00
  Giovedì: 11:00 – 12:00
  Venerdì: 18:00 – 19:15 / 19:15 – 20:30

Pilates Matwork

Corso posturale adatto a tutti i livelli, composto da esercizi tonificanti e di allungamento muscolare (stretching), eseguiti tramite un attento controllo sia posturale che respiratorio, con l’ausilio dei piccoli attrezzi e supporti specifici;

• esercizi per decomprimere i dischi intervertebrali;
• esercizi di compensazione per riequilibrare la colonna vertebrale;
• esercizi per automatizzare una corretta postura;
• esercizi di mobilizzazione e allungamento muscolare;

  Martedì: 09:00 – 10:00 / 13:00 – 14:00 / 17:30 – 18:30 / 18:30 – 19:30 / 19:30 – 20:30
  Giovedì: 09:00 – 10:00 / 13:00 – 14:00 / 17:30 – 18:30 / 18:30 – 19:30 / 19:30 – 20:30
  Sabato: 11:00 – 12:00

Postural Zumba

Il corso Postural Zumba è un allenamento completo che migliora la postura e l’equilibrio dinamico, tonifica i muscoli e la coordinazione dei movimenti tramite esercizi e musica ritmica. Aumenta la rapidità dinamica muscolare collegando mente e corpo sviluppando una notevole elasticità muscolare.

  Lunedì: 16:00 – 17:00 / 17:00 – 18:00
  Venerdì: 12:30 – 13:30 / 14:30 – 15:30